排、溶、堵、戒幫你忙。
　　一、排：
　　①運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)）。運(yùn)動(dòng)是阻止血脂繼續(xù)增高的唯一方法，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生DHA（22碳6烯酸）含量增加，阻止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)膜的沉積，防止動(dòng)脈粥化的發(fā)生和發(fā)展。若是粥化早期，還可使粥化消失（要長(zhǎng)期堅(jiān)持）。運(yùn)動(dòng)宜在飯后30分鐘進(jìn)行，以防餐后低血壓。 　　②喝酸牛奶。因?yàn)樗崤Ｄ毯写罅库}質(zhì)，可降低膽固醇吸收，增加排泄。 　?、鄱喑远怪破芳按旨Z。因?yàn)槎怪破芳按旨Z含纖維素多，纖維素進(jìn)入胃腸與膽酸結(jié)合，不易被吸收，易排出體外。此外，加速排泄的食物還有蔬菜、水果，因其含大量維生素C。維生素C可加速膽固醇合成為膽酸，膽酸是腸內(nèi)膽固醇代謝產(chǎn)物，不被吸收而排出體外。 　　二、溶：
　　溶化被血脂筑成的動(dòng)脈粥化斑，保證大血管交通順暢。誰(shuí)有這個(gè)本領(lǐng)呢？大家可能都有耳聞吧，就是雞蛋的蛋黃。它是一種強(qiáng)乳化劑，能乳化膽固醇，黃。它是一種強(qiáng)乳化劑，能乳化膽固醇，化解粥化的斑塊，干擾膽固醇的吸收，是膽固醇的克星。雞蛋黃中的卵磷脂，體內(nèi)不能合成，必須從體外攝取。如雞蛋黃、大豆、花生等食物，含有大量的卵磷脂其中雞蛋黃含量高達(dá)10%。據(jù)報(bào)道，美國(guó)醫(yī)生給心血管病人每日吃4~6勺雞蛋中卵磷脂，膽固醇顯著降低。此外，有實(shí)驗(yàn)報(bào)告稱，每日吃一個(gè)雞蛋，400人持續(xù)吃8年，無(wú)一膽固醇上升。 　?。?）堵：堵住嘴巴。不吃或少吃豬肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物，及油炸食品、甜食，以減少甘油三酯的合成，避免小血管并發(fā)癥。
　?。?）戒：戒煙、忌酒。望煙兄、酒弟必須嚴(yán)格遵從。 　　高血脂不可怕，掌握四招可降它。排，讓它進(jìn)來(lái)就滾；溶，讓它沾上就化；堵，根本不讓它進(jìn)門；戒，沒功夫跟它說(shuō)話。

上一篇：什么食物含膽固醇多

下一篇：艾葉泡腳的功效與作用——健康無(wú)煩惱