扭傷，在運動中，或在日常生活中，時有發(fā)生。那么，遇到扭傷時，怎么辦?
1.首先是止動。扭傷后，要立刻限制傷部的活動，同時將傷處抬高。因為扭傷不同于其它的外傷，它發(fā)生在表皮內(nèi)部，一時間不能辨明受傷情況，及時止動，就能最大限度地避免傷勢的加劇。
2.在扭傷處疼痛劇烈、腫脹明顯，或者說不準傷勢程度的情況下，應立即請外科醫(yī)生診斷。以防萬一是骨折、骨裂、韌帶撕裂等損傷，而耽誤了病情。
在明確是輕度扭傷時，可以用以下辦法。 1.用冷水浸泡傷處，或者用毛巾浸上冷水敷在傷處，每隔3至5分鐘更換一次。傷處通過冷水的刺激，使局部血管收縮，達到減輕充血_腫脹的目的，同時疼痛也隨之減弱。
2.根據(jù)同樣的道理，還可以用冰塊(或冰水)作冷敷。先在傷處放上一塊干毛巾，把冰塊裝入塑料袋或熱水袋中，扎緊袋口，將冰袋放在毛巾上。請小朋友記住:千萬不能把冰袋直接放在受傷的部位。別以為這樣更有效，恰恰是適得其反。這樣不僅對傷部無助，而且還會凍傷表皮。
3.適時熱敷。熱敷是在受傷48小時之后進行。此時，出血已經(jīng)停止了，到了活血化痕、疏通筋絡的時候。熱敷的方法很簡單，是用溫熱的水，浸泡傷處，也可用熱毛巾，或熱水袋敷在傷處。當然水別太燙，燙水也會傷害皮膚的。還可用松節(jié)油涂擦傷處，但只能在沒有破損的皮膚上使用。
3.最后還要提醒大家，扭傷后千萬不可搓揉傷處，更忌諱過早地進行熱敷。假若不見好轉(zhuǎn)，要再一次請醫(yī)生檢查傷處，進一步查找不能好轉(zhuǎn)的原因，便于對癥治療。
